2014年10月5日 日曜日 台風前の雨
こんにちは。東京、神奈川、埼玉、千葉、群馬、静岡にて墓地と霊園をご案内し、お墓作りのお手伝い（墓石の製造加工と据付施工工事）をしております石材店の株式会社大塚のブログ「霊園とお墓のはなし」です。
今日は、埼玉県上尾市にあります本社の営業、STさんの記事になります。以下本文↓
先日、2ヶ月に1回実施しているGOLFコンペでの事。
挨拶もそこそこメンバーさんからの第一声、「ずいぶん肥ったね～」。そういえば特に夕食でビールからはじまり焼酎のロックが旨い。その後、ご飯をしっかり食べる生活が続く。恐る恐るゴルフ場の体重計に乗ったらなんと禁煙（約4年前）して以来2度目の80kg越えへ（8月22日現在）。
ウエスト88cmのズボンがキツイ！
血圧も心配・・・。どうりで？右サイドへのプッシュアウトが多い。捻転不足が原因か、ヨ～シ、2度目のダイエットに挑戦だ。
今回は期間を3か月にしてと、目標は体重をまず1ヶ月半で76kgへ、3ヶ月で72kgまで。ウエストを1ヶ月半で85cmに、3ヶ月で83cmまで落とす設定。何をやるべ～。ダイエットに成功した先輩の言葉「食べなければ痩せるヨ」。そうか、まず日々の食事の見直しだな。まずビールと焼酎の量を変えずにおいて、朝・昼・晩の1回食べる量を半分にして、しかも野菜を多く採る。次は運動だべ。
1日35分のウォーキングの内容を見直す。コースの半分後半に50mダッシュ2本かスロージョギングを入れ25回1セットの腕立て伏せ朝夕各1回、腹筋50回夕方、これでどうだ。（ロングブレスは1週間で飽きた。）
今月10月2日夕方6:20分、自宅で体重計に乗る。75.7kg、85㎝。パンツ前のボタンとチャックが以前より楽になった。
12月までに目標を達成させるゾ～。
この秋はダイエットだべ～！！
STさんの以前の記事
